腸内環境がいいとは？
💁🏻️｛ 腸内環境を整えましょう♥
よく耳にするけど、
実際何をどうしたら整うの？
と、疑問に感じている方🕊
🌿 多様性
🌿 バランス
が大切です𓂃 ✍︎
🌿 多様性
種類が多ければ多いほどよいとされ、
納豆だけ、ヨーグルトだけ食べるよりも、
🥢 納豆+めかぶ+キムチ+ゴマ+醤油麹
🥣 ヨーグルト+バナナ+はちみつ+きな粉
など、種類をたくさん取ることで
１０００種類以上いるとされる腸内細菌に
エサを与えてくれます🦠
🌿 バランス
善玉菌を２割保つことで、
腸内が整うとされていて、
善玉菌を喜ばす食材を食べると
元気に仕事（💩を送り出す）してくれます🦠
𓊆 オリゴ糖の効果 𓊇
便秘改善
肌荒れ予防
免疫力アップ
睡眠の質の改善
𓊆 食物繊維 𓊇
整腸効果
血糖値上昇をおさえる
血液中のコレステロール濃度の低下
𓂃 ✍︎
市販の腸活製品には
◤ 乳酸菌１億個 ◢
◤ ガセリ菌１０億個 ◢
など、魅力的な数字が並んでいますが、
特定の菌だけを取り続けても、
他の菌が減ってしまい残念ながら
『腸内が整う』とは
言えなくなってしまいます😌
そんなにたくさんの食材使えない🙅🏻️
という方は、調味料はきちんと発酵したものを選ぶだけで腸活になります🫶🏻
派手にパッケージされた腸活商品よりも
日常にある食材を見直す腸活の方が、
断然効果を感じられるかと思います🥰
サプリメントよりも
醤油やミソなどを
発酵調味料に変えてみませんか？🤲🏻♡
おいしく楽しみながら腸活を𓅰𓂃
𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄
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