うんちやわらか食材
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コロコロ💩で
なかなか出ない
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出ているけど
かたくて出しにくい🤦🏻️
時間がかかる🤦🏻️💭という方は
☑︎ 海藻類
☑︎ きのこ類
をたっぷりとってみてください🤲🏻
たっぷりとは１日に、
海藻類 １５０g
きのこ類１００gくらい☝🏻
おすすめレシピ、
わかめときのこの生姜きんぴらは
もちろん◎
みそ汁の具に
わかめとえのきも◎
いつもお伝えしていますが、
みそ汁は最強です🙌🏻
みそ（発酵食品）
＋
わかめとえのき（食物繊維）
＋温かいので腸が動きやすい😊👌🏻
そこに、当サロンで扱う
『菌ちゃんげんきっこ』が入れば
さらにパワーアップみそ汁に🥰💫
その他に、
りんご
バナナ
アボカド
などを３日〜２週間
とることで徐々にやわらかくなってきます💁🏻️
もちろん水分も大切🫶🏻
『水飲むのが苦手』な方は
◯◯で💩をやわらかく🙆🏻️
改めて投稿させていただきますね𓂃 ✍︎
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